Buffet là loại hình ăn uống phổ biến trong các dịp lễ, nhưng cũng dễ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn thưởng thức buffet một cách thông minh và không bị “quá tay”:
- Tham quan trước khi ăn: Hãy đi dạo một vòng quanh quầy buffet trước khi lấy đồ ăn. Điều này giúp bạn biết món nào mình thực sự muốn ăn và tránh lấy những món không cần thiết.
- Ưu tiên món ít calo: Bắt đầu với salad, món hấp hoặc nướng thay vì chiên xào. Điều này giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn mà không nạp quá nhiều calo.
- Chia nhỏ khẩu phần: Thay vì lấy đầy đĩa ngay từ đầu, hãy chia nhỏ từng phần để dạ dày có thời gian tiêu hóa và gửi tín hiệu no.
- Uống nước trong khi ăn: Nước giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
- Lắng nghe cơ thể: Khi cảm thấy no, hãy dừng lại. Đừng cố gắng ăn hết chỉ vì thức ăn còn lại hấp dẫn.
Việc ăn uống điều độ trong tiệc buffet sẽ giúp bạn tận hưởng bữa ăn ngon miệng mà không gây áp lực lên dạ dày hay tăng cân sau đó.