Kỳ nghỉ lễ là thời điểm mọi người thư giãn và tận hưởng những món ăn ngon. Tuy nhiên, tình trạng tăng cân sau dịp lễ là điều dễ xảy ra. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn tránh tăng cân mà vẫn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ:
- Lập kế hoạch trước: Trước khi đến các buổi tiệc hoặc tụ tập, hãy xác định rõ mục tiêu ăn uống của bạn. Quyết định trước bạn sẽ ăn gì và tránh gì sẽ giúp bạn không bị cuốn theo cảm xúc của đám đông.
- Quan sát khẩu phần: Thay vì lấy nhiều món cùng lúc, hãy lấy từng ít một và ưu tiên món nhẹ, ít calo trước. Điều này giúp dạ dày có thời gian làm quen và báo hiệu cảm giác no.
- Hạn chế đồ uống có cồn và nước ngọt: Những loại đồ uống này thường chứa nhiều calo ẩn. Hãy thay thế bằng nước lọc hoặc trà thảo mộc để vừa giải khát vừa tốt cho sức khỏe.
- Duy trì vận động: Dù bận rộn với các bữa tiệc, hãy cố gắng giữ thói quen đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ mỗi ngày. Vận động giúp đốt cháy calo và cân bằng năng lượng.
Việc ăn uống điều độ và kiểm soát bản thân trong dịp lễ không chỉ giúp giữ dáng mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài.